co to seria

Zwiększanie ciężaru co serie jest jak najbardziej na miejscu i nazywa się to trening z progresją ciężaru, napiszę ci na przykładzie treningu klatki pierwsza serie machasz 15 ruchów załóżmy 60kg, druga seria leci już 80kg 12 razy, 3seria 100kgx10,4 seria 120kgx8, zwiększasz ciężar a zmniejszasz powtórzenia :)

[...] Natomiast na pewno asekuracja by sie przydala w przysiadach. No nic na klate samemu trzeba z ta lawka robic technicznie i ciezar wyliczony co do kg, no i nie kazda seria bedzie ukonczona w 100%. Ale z hakami to jaka masz gwarancje ze zdarzysz odlozyc na te haki? [...]

[...] to będzie w sumie 36 serii.. ale patent jest taki, że byłyby to serie łączone, albo superserie: - plecy + klata - superserie - 2-głowy i 4-głowy uda - superserie - barki - seria łączona (3 ćwiczenia po kolei; przerwa; znowu 3 ćwiczenia) - bic + tric - superserie czy np lepiej byłoby dać 2 ćwizenia po 3 serie na duże grupy i 1 ćwiczenie - 3-4 [...]

[...] w staniu. jednak nawet biorac pod uwage twoj poziom oraz fakt,ze to wlasnie o MC chodzi...10kg TO ZA DUZA WARTOSC! 5kg bedzie w sam raz. wracajac do tematu: po seriach z gryfem zakladamy jakies 40-60% obciazenia z topowej-piatej serii... i wykonujemy pierwsza serie. w kolejnych-zwiekszamy ciezar we w miare rownych [...]

irko123 seria ma znaczenie bo z tego co wiem i jak sadza specjalisci niema to zadnego znaczenia

Wkurza mnie to że nie ma już prawie żadnego orginalnego produktu tej klasy na rynku, tak naprawde nigdy nie wiadomo co w tym siedzi no i musimy sie scierać z tym która seria klepie a która nie... Nie ma nikt jakiegoś wójka w Jelfie żeby wznowili produkcje Metanabolu, może jakiś poseł by stanął w obronie polskiejgo koksu

Mam takie same.. Seria 005.. Biore od 4 dni więc sie nie moge wypowiedzieć, ale jedyne co narazie zaobserwowałem to zaj3bi$ta pompa na treningu, aż łape rozrywa :P Moje też są płaskie..

[...] co prawda to prawda leszcze niech sie za miche złapia i za kreatyne a nie za mietka !!!! a teraz na powaznie jak teraz działa ten mietek bo widze ze tabsy sie zmieniły ja miałem wypukłe a widze ze sa płaskie traz i jaka seria obecnie krąży na rynku ja miałem w grudniu 003 bnawet ujdzie POZRO

heeh nowa seria nie ma daty tylko znak wodny tak jak na odżywkach taki mieniacy sie co wy na to

mam pytanko do tych co mieli razaka bez hologramu.. zaczalem dzis takowego szamac seria 0.004 i po otworzeniu byl woreczek taki ze "struna" do latwego otwierania i zamykania,noi tabsy ale nie rozowe tylko biale .. CZY TO FEJK?

[...] ćwiczę 4 lata z czego 2 na ostro! Moje wyniki w ciężarach: ławka skos hantle 45kg na stronę(serie 7x10) barki za karku hantle 37kg na stronę(serie 7x10) biceps sztanga 60kg (seria 7x10) moja waga to 70kg Ja cwiczę 5 lat nic nigdy nie brałem,nawet przez pierwsze 4 lata żadnych supli !! żadna dieta!! trening co 2-gi dzień! w łapie mam 45 cm na [...]

[...] do tego oto stanu. Np tak jak kreatyna która zwiększa retencje wody w mięśniach przez co w czasie jej zażywania "znacząco -- bo to zależy jeszcze na kogo i która seria" zwiększa ich objętość. Lub też azotany które zwiększają poziom napompowania i nie wiem co poniektórym przyszło do głowy ze efekt jest 4godzinny a potem wszystko [...]

[...] trening 3 dniowy tak jak na początku tego postu: Plan na 4 tygodnie: Poniedziałek 8 serii po 6 powtórzeń Środa 8 serii po 6 powtórzeń Piątek 8 serii po 4 powtórzeń miedzy seriami 1 min odpoczynku (ewentualnie 2min ja stosuje 1.30min) Za pierwszym razem jak robiłem to po 4 serii miałem dość i niektóre podciągnięcia były negatywne... a ostatnia [...]

"2.Uginanie nóg na maszynie leżąc 1 seria " -- leżąc na brzuchu? rozpietki nie są najlepszeym rozwiązaniem, jak już to możesz spróbowac dorzucić przenoszenie, albo pompki na poręczach z bocznego aktonu naramiennych jesteś zadowolony? bo imo lepiej dodać coś na boczny kosztem jednej serii na przedni "Właśnie kończę trening metodą HST [...]

wg mnie swietna seria skoleniowek jest seria Gracie Jiu Jitsu to jej kolejene czesci Basic vol 1,2,3 +4 (bonus) Intermediate vol 1,2,3 +4 (bonus) Advanced vol 1,2,3, +4 (bonus) Ja osobiscie radzil bym Ci uzywanie programu DC++ albo kazdego innego programu typu Direct [...]

[...] ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) A więc chodzi o ten plan. Czytalem trochę to co napisałeś o ilości seria i powtórzeń ale jestem nowy i zielony w tych sprawach i kompletnie nie wiem jaka ilosc ich wykonywać. I prosiłbym o pomoc w dobraniu seri i miej wiecej powtorzen abym [...]

[...] w stanie wybrać optymalną drogę rozwoju. Co do Twojej wypiski jeszcze: Na nogi daj zwykłe przysiady i wykroki, łydki mogą być jako dodatek. wiosłowanie(5min bez przerwy,1 seria) Nie mam pojęcia skąd to wymyśliłeś? Rób po prostu 3-4 serie wiosłowania po 12-6 powtórzeń. Później podciąganie i koniecznie daj martwy ciąg. Na biceps, czy triceps [...]

Obliques znalazłam ten trening ale za bardzo nie rozumiem o co chodzi: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone [...]

[...] jezeli tak to dziala, co do odzywiania to proboje sie odzywiac w miare zdrowo lecz na dniach przejde do jakiegos poprawnego odzywania, cwicze tak jak napisalem 1 dzien seria 1 dzien przerwy cwiczenia zajmuja mi hmm zalezy 40-60 min na mam rozlozona serie na 3 dni w 1 dzien klatka + triceps, 2 Plecy + biceps, 3 barki + nogi no i do tego jak [...]

[...] powt. czyli w serii starasz sie osiagnac zalozona liczbe powtorzen...ale nie mniej,niz ustalone widelki. czyli min 10 max 12. jesli jestes w stanie we wszystkich seriach wykonac gorny pulap(czyli w tym przypadku-12powt.)-na nastepnym treningu zwiekszasz ciezar i znowu starasz sie osiagnac gorny pulap. w ten sposob laczysz zwiekszanie [...]